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芸能人のダイエット方法〜石原さとみの場合〜

公開日: : ダイエット

最近凄くキレイになりましたよね

 

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髪型、眉毛なども変わりましたが、痩せたおかげで頬がすっきりし、

涙袋が大きくなったのがかわいくなった要因でしょう。

 

そこで今回は

石原さとみのやっている、ダイエット方法をまとめました

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食事面

とにかく噛む

朝はバナナや豆乳、ブルーベリーでシェイクを作り、飲むときも噛んでます。
和食中心で、お米は十穀米です。

夕食にはもずくやサラダ、スープを中心

野菜中心の食生活

ベトナム料理などの野菜たっぷりのアジアの料理が好き

一日のなかで、野菜を充分摂れているかは意識している。

間食のこだわり

アーモンをはおやつに食べる。女性ホルモンにいいから。

食後はスウィーツよりはフルーツ

飲み物のこだわり

胃が痛いときにはハチミツミルク
「胃が痛い時にはホットミルク。これは絶対です。オリゴ糖かハチミツで甘さを足して飲むとほっとします」

「青汁」を飲むことは習慣。
「お湯に濃いめに溶いて、お茶のようにして飲むのがいいんです。美味しいし、身体も冷えないし」。

スッポンドリンクを飲む。

大根おろしをおろした汁まで飲むとダイエットに良いと聞いて、ハマッている。
大根おろし・にんじん・生姜などを入れたり、大根おろしをたっぷり入れたうどんを作ったりしている。

毎日、フルーツティに蜂蜜を入れて飲む。

運動

加圧トレーニング、ヨガ、ジムで筋トレをする

舞台の稽古で腹筋を何百回もやったり、ドラマの役柄でもスポーツをすることが多く、自然と身体を鍛えている感じ。

精神面

 全身鏡を部屋に置き、体のラインを意識する。

毎日鏡を見る環境が、自分への戒めに。刺激にもなるうえ、効果は絶大!

腕や太ももが好きじゃなくて、今まで自分の体を鏡で真剣に見ることもなかったんです。

でも、コンプレックスと向き合うことこそが、美ボディへの一歩と教えられました。

 

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