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芸能人のダイエット方法〜長澤まさみの場合〜

公開日: : ダイエット

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昔に比べ、ずいぶん痩せましたよね。

一時期は痩せ過ぎで心配されたことも・・・

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長澤まさみのダイエット法

さて、長澤まさみさんはどうやってここまで痩せたのでしょうか?

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食事面

3食なるべく自炊するようにしている。朝食は軽め。

野菜中心

脂っこいものは食べず、食事は野菜中心の和食をとるように心がけている。
鍋料理をよく作る。一人鍋もする。キムチや野菜鍋が多い。
女優さんに教えてもらったのだが、鍋にごぼうを入れると、とてもおいしくなるし食物繊維も豊富なので、体にも良いのでお薦め

間食

大好物の食べ物が梅干し。小粒の甘いものが一番好き。

とにかく水をたくさん飲む

水素水を1日1リットルは飲んでいるそう。

白湯を飲む

白湯にめちゃめちゃハマってしまって、今まで冷たいものをよく飲んでいたのに飲めなくなったほど好きなんです

シナモンを摂る

シナモンは冷えにすごく良い食材なので、粉末のシナモンを持ち歩き、紅茶などに入れ、クレープなどおやつを食べる時にもシナモンをかける

ビタミンC

ビタミンCも豊富なので肌にも良くクエン酸の効果で疲れにくくなる効果がある。

 

運動面

ジムとピラティス

ジムでは有酸素運動を中心に、ピラティスは3年以上も続けているそう。

運動はその効果よりも「気持ちが良い」とやっていて思える運動のほうがダイエットに良い効果をもたらすことも多く、長澤まさみさんも好きな運動を続けていることで効果があるんでしょうね

 

生活面

全裸ダイエット

帰宅して食事やお風呂を済ませて全裸になり、自宅にたくさん置かれた鏡を見ながら、ポージングしてチェックする。

全裸になればどこに脂肪がついたのか簡単に把握することができううえ、
しかも家中に鏡があれば、自分のスタイルを見ないわけにはいかず、自然のうちにダイエットしなければという危機感を感じることになるのです。

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