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寝ていても1週間で4kg痩せられる!? オーバーナイトダイエットの方法解説

公開日: : 最終更新日:2014/12/03 ダイエット

眠っている間にスリムになれるダイエット方法が今、アメリカで話題を集めている。

その名もオーバーナイトダイエット

 オーバーナイトダイエットとは?

アメリカでもトップクラスの病院『ボストン・メディカル・センター』で栄養や体重管理のマネージャーをしている医師のCaroline Apovianさんが考案

彼女はこれまで何千人もの患者さんを理想の体重に落としてきたそう。

マサチューセッツ州の42才の女性エイミー・フランケルさんも、オーバーナイトダイエットで

79キロほどあった体重が56キロまで減量できた、とABCニュースは伝えている

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そのやり方は?

・1週間のはじめの食事を自家製の高タンパクスムージーにする

・後の6日間は高タンパク食を心がければよく、運動は特に必要ない

・この食事療法とあわせて8時間たっぷり眠ることで、1晩で0.9キロほどの減量ができ、最初の1週間で約4キロの減量も期待できる

スムージーのレシピ

(1)チョコレートバナナスムージー

プロテインパウダー(30g)、バナナ1本、無脂肪のチョコレートシロップ(大さじ1)、スキムミルク(250ml)、氷(ひとつかみ分)をミキサーにかけ、最後にシナモンパウダー(小さじ1/2)を投入

(2)グリーンスムージー

無脂肪のギリシャヨーグルト(250g)、氷(ひとつかみ)、キュウリ(1/2本)、にんじん(1本)、トマト(1本)、セロリ(スティック1本)、ほうれん草(2つかみ)、適量の塩、コショウ

(3)トロピカルスムージー

プロテインパウダー(30g)、バナナ(1本)、マンゴー(85g)、低カロリーで無糖のココナッツミルク(50ml)、水(250ml)、ベビーほうれん草(3つかみ)、バニラシロップ(小さじ1)

たったこれだけで、なんで痩せるの?

1.タンパク質を重視している点。ダイエットをするとタンパク質が不足しがちです。そうするとリバウンドしやすいし、おまけにお腹が減ってガマンが辛い。

2.スキムミルクとココナツを使っている点。これは、排便と腸の関係でしょう。どちらも整腸作用があり、軽い下痢状態になります。だから、体重を減らす効果があるのです。

3.フルーツを2種類。野菜を3種類入れる点。痩せるときに必要なミネラルのその多くが、フルーツと野菜に含まれています。

4.このダイエットは食事の量を調節しても筋肉の量を落とすことがないので、日中でも、寝ている間までもカロリーを多く消費でき、体脂肪量を増加させるインスリン値を減らすため、脂肪のつきやすいお腹周りや下半身などのダイエットにも効果的なんです。

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